V hladnih urah dneva ni dovolj sonca in veliko ljudi ima nizko raven melatonina. Posledično primanjkuje spanja in nenehna utrujenost. Kako pomagati sebi in telesu pozimi, preberite naprej. Najprej je pomembno, da določite stopnjo spanja. Nekdo potrebuje pet ur, nekdo pa 10 ur. Pomembno je, da nekaj dni poskušate iti spat in vstati približno ob istem času. To vam bo pomagalo razumeti, pod kakšnimi pogoji se počutite dobro. Poskusite se izogniti dovolj spanju in si ne dovolite, da bi se še pet minut valjali v postelji. To ne bo dodalo živahnosti, vendar se bo občutek šibkosti stopnjeval. Na budilko ne postavljajte glasnih, ostrih melodij. Zaspali vas bodo le iz spanja, telo pa bo preživelo paniko zaradi sproščanja adrenalina. Bolje je izbrati počasne skladbe. Pozimi je pogosto težko vstati zaradi mraza. Zato dajte prednost topli pižami, poleg postelje pa za vsak slučaj položite kopalni plašč. Mimogrede, bolje je izbrati toplo vodo namesto kave. To vam bo pomagalo, da se nežno zbudite in ne bo bolelo želodca. Vredno si je zajtrkovati, da telo napolnimo s potrebno energijo. Anastasia Prononechkina, Julia Rychkova Foto: pixabay.com
