Naredite jih s celo družino in ne samo, da se boste imeli lepo, ampak se boste tudi iz srca zabavali. Prepričani smo, da boste prvič dobili samo eno ali dve vaji! Vsak od nas želi, da so njegovi možgani vedno v dobri formi. Vendar stres, moteni vzorci spanja, prehranjevalne navade in sedeči način življenja negativno vplivajo na duševno aktivnost. Poleg tega pa se, če nam je všeč ali ne, naši možgani starajo, kar pomeni, da se pozornost in spomin poslabšata. Za upočasnitev teh procesov je pomembno, da treniramo možgane. Zdi se, da se je za to vredno veliko potruditi in porabiti veliko časa. Za razbijanje tega stereotipa smo učiteljico, trenerko spomina Svetlano Koval, prosili, da z enostavnimi asinhronimi vajami ohrani možgane v dobri formi. bo trajalo le tri minute na dan. Asinhrona vadba je hiter in učinkovit način za razvoj in vzdrževanje zdravih možganov v kateri koli starosti. Otroka bodo pripravili na vzgojne dejavnosti, odrasle pa na zapletene duševne procese, v zrelejši starosti bodo delovali kot preprečevanje starostnih sprememb. Kako deluje? Naše miselne sposobnosti so odvisne od interakcije in razvoja obeh polobel. Leta 1981 je nevropsiholog Roger Sperry prejel Nobelovo nagrado za raziskave o specializaciji interhemisfernih možganov. Dokazal je, da se produktivnost in učinkovitost povečata, če človek pri treningu uporablja tehnike za uskladitev levega in desnega dela možganov. S posebno gimnastiko torej aktiviramo in sinhroniziramo obe polobli. Kakšne koristi nam bodo prinesle te vaje: oblikovanje novih nevronskih povezav; trening in povečanje koncentracije in pozornosti; izboljšanje inteligence, akademskega uspeha, vključno s samoizobraževanjem; podpora mladostnemu umu; preprečevanje možganskih bolezni. Splošna navodila za izvajanje vaj Vse vaje izvedite večkrat. Ne mudi se. Bolje je, da to počnemo najprej počasi in zanesljivo, šele nato pa pospešujemo. Takoj, ko boste vajo lahko izvedli pravilno in čim prej, odstranite to vajo iz kompleksa ali jo zakomplicirajte, na primer z dodajanjem ploska z roko. 8 enostavnih vaj za vso družino 1) Sedite na stolu ali preprogi. Hkrati izvajajte krožne gibe z nogami v desno in z rokami v levo, nato pa obratno. Druga možnost vadbe je iztegniti roke naprej in se rahlo upogniti v komolčnem sklepu, hkrati pa eno roko zasukati v desno, drugo pa v levo. 2) Palec na eni roki zaporedno povežite z vsemi drugimi prsti, začenši s kazalcem. Naredite enako z drugo roko, vendar začnite z mezincem. Naloga je vajo izvajati z obema rokama hkrati in se ne izgubiti. 3) Roke položite predse s hrbtom, obrnjenim proti sebi. Ena roka - prsti naravnost, zaprti skupaj, iztegnjeni navzgor, druga pa prsti razprti. Figurativno: "ramensko rezilo" in "jež". Nato roke hkrati stisnite v pesti in med odpiranjem spremenite položaj roke. Se pravi, razprite prste tam, kjer so bili skupaj, in jih združite tam, kjer je bil "jež". Ta na prvi pogled osnovna vadba prvič ni vedno uspešna, ne samo pri otrocih, ampak tudi pri odraslih. Poskusite sedaj! Čutite, kako se zavoji v vaših možganih premikajo? 4) Iztegnite roke naprej. Z eno roko nariši krog, z drugo pa trikotnik. Naredite to hkrati. Nato oblike zamenjajte ali dodajte druge. 5) Z desno roko primite konico nosu, z levo pa desno ušesno mečico. Prekrižajte roke. Nato zaploskajte in spremenite položaj rok: leva roka naj se dotika nosu, desna pa levega ušesa. Če se vam roke zmedejo, potem je v redu, le počasi in previdno. 6) Na levi roki povežite dva prsta - indeks in sredino, stisnite ostale. Dobil boš kot pištolo. Nato položite kazalec desne roke na vrh dveh združenih prstov. Hitro zamenjajte roki, tako da kazalec leve roke pokrije oba prsta desne roke, ki je postavljena kot pištola. Če ta vaja deluje dobro in hitro, jo poskusite spremeniti. Mezinec ene roke pokrijte s tremi povezanimi prsti druge roke (kazalec, srednji in obroč) in prav tako zamenjajte mesta. 7) Hkrati pokažite z različnimi rokami znak "V redu", drugi pa "V". 8) V vsako roko vzemite kos papirja in svinčnik. Z eno roko napišite številko ali črko, z drugo pa istočasno njeno zrcalno sliko. Kako drugače trenirati možgane pod časovnim pritiskom Običajno rutino spremenite v novo, nekonvencionalno. Izogibajte se opravljanju nalog na avtopilotu, saj to oslabi možgansko sposobnost. Poskusite narediti običajno na nov način in hkrati uporabljati svoje čute. lase počešite z drugo roko; obleka na dotik; iti v šolo, v trgovino, na delo po drugi poti; zadrgo jakno z neznano roko; dajte si nalogo, da danes odprete vsa vrata le z levo roko; delajte hitro, kar običajno počnete dlje časa, in obratno. Uporabite te preproste vaje, z njimi povežite otroka in sčasoma boste boljši pri sprejemanju novega znanja in hitrejši obvladovanje kakršnih koli nalog. Foto: Depositphotos Preberite nas tudi v Yandex. Zen!
!