Tek vam lahko izboljša zdravje. Toda malo ljudi resnično razume, kako to deluje. V našem izboru smo zbrali 5 znanstveno dokazanih dejstev o tem, kako vas bo reden tek naredil močnejšega, tršega in bolj energičnega.
#one. Tek proti diabetesu
Redno tekanje lahko pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi, poveča občutljivost celic na inzulin in poveča raven hemoglobina.
Na žalost malo ljudi ve, da je v 50% primerov mogoče preprečiti razvoj diabetesa tipa 2, če ljudje spremljajo svojo težo.
# 2. Tek in mišice
Tek je sposoben črpati popolnoma vse mišice v telesu. V procesu teka le roke dobijo nezadostno obremenitev, medtem ko so ostale mišice, kot so trebušna in hrbtna stiskalnica, noge in ramena, med treningom popolnoma izurjene. Mišice se zlasti črpajo med šprinterskimi in intervalnimi tekaškimi treningi.
# 3. Tek za hujšanje
Jogging je odlična pomoč pri hujšanju. Če je z vašo težo vse v redu in se aktivno ukvarjate z gugalnim stolom, lahko svojemu treningu dodate tek - zahvaljujoč povečanju prostornine pljuč dobite nekaj centimetrov plus velikost prsnega koša.
V vsakem primeru lahko tudi reden tek, ki traja 10-20 minut na dan, znatno izboljša presnovo.
#four. Tek za življenje
Ameriško združenje za srce je izvedlo obsežno študijo in razkrilo znanstveno dokazano dejstvo, da imajo ljudje, ki tečejo, 30-odstotno nižje tveganje za smrt zaradi katerega koli vzroka in 45-odstotno manjše tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja. Hkrati pa sploh ni pomembno, ali kadite, imate prekomerno telesno težo ali uživate alkohol. Bistvo študije je, da ne glede na dodatne pogoje teče človek večkrat zmanjša smrtno nevarnost.
#five. Tek za duševni mir
Dokazano je, da se po približno 20 minutah tekanja v telesu tekačev začne ustvarjati hormon sreče dopamin. Zato tek ni koristen le za telo, ampak lahko tudi zmanjša raven tesnobe.