Oseba, ki se drži pravilne prehrane, lahko izgubi en kilogram na teden, tudi brez gibanja. O tem je za Nation News povedala športna nutricionistka in nutricionistka Zina Rudenko.
Šteje se, da je v sedmih dneh en kilogram "zažgal". Ta postopek lahko okrepijo posebna zdravila. Vendar pa predstavljajo tudi nevarnost za zdravje.
"Vsi pospešijo proces izgorevanja maščob, škodljivo pa vplivajo na centralni živčni in kardiovaskularni sistem, zato lahko duševno zdravo dekle v dveh mesecih naredijo za nevrotiko," je pojasnil Rudenko.
Odrasel moški vsak dan potrebuje približno tri tisoč kalorij, pri ženskah je ta številka približno dva do dva tisoč kalorij. En kilogram odvečne teže vsebuje skoraj sedem tisoč kalorij. Opozoriti je treba tudi, da je en kilogram človeške teže 20 odstotkov vode in 80 odstotkov maščobe.
Če stopnjo zmanjšate za tisoč kalorij, lahko vsak teden izgubite en kilogram teže. Vendar je za ženske ta dieta težka, saj bodo v tem primeru zaužile le tisoč kalorij na dan. Ta vrsta posta pogosto vodi do hormonskih neravnovesij.
Zato je brez škodljivosti za zdravje mogoče izgubiti en kilogram odvečne teže na teden, ob upoštevanju pravilne prehrane in športnega režima. S pravilno prehrano bi morali izločiti približno 500 kalorij na dan, preostanek pa z vadbo.