"Izogibanje je uničujoča pot, ko zanikamo obstoj težave, začnemo posegati po alkoholu ali mamilih, iščemo sproščanje čustev (na primer pišemo objave s sovražnim govorom) in postanemo brezbrižni," je zapisala Suprun.
Po njenih besedah se je treba osredotočiti na premagovanje stresa, sprejemanje razmer, načrtovanje, iskanje podpore in pozitivnega.
Koristno bo predvsem bivanje v naravi vsaj 20 minut na dan - to zmanjša raven stresnega hormona kortizola.
Bližnji lahko pomagajo prebroditi težke trenutke - telo se drugače odzove na stres ali težke naloge, če se človek počuti podprt.
Upoštevajte tudi dnevno rutino, pojdite spat in vstanite ob prijetnem času.
Poleg tega se morate ukvarjati s športom ali plesom. Tek na dolge razdalje ali celo hoja povzroči, da možgani izločajo rastni dejavnik živca. Pomaga nevronom.
Da bi se izognili stresu, je pomembno, da se pravilno prehranjujete: jejte preprosto hrano pretežno rastlinskega izvora, ne prenajedite se ali zavzemite stresa, v prehrano vključite rastlinske in živalske beljakovine in maščobe, zapletene ogljikove hidrate in pijte dovolj tekočine.
Suprun je še opozoril, da se pitje alkohola v stresu ne splača. Govorila je o 30-letni študiji, ki je pokazala, da imajo ljudje, ki so kronično uživali alkohol, okvaro spomina.
Tisti, ki so pili štiri ali več odmerkov alkohola na dan, so si šestkrat bolj poškodovali spomin kot tisti, ki sploh niso pili. Ljudje, ki so uživali zmerne količine alkohola, so bili trikrat bolj tvegani kot ne-pivci.
Suprun zaradi njenih številnih nasvetov, ki jih deli v spletu, popularno imenujejo "ministrica za Facebook".
Torej, prej pred politično razpravo predsedniških kandidatov Petra Porošenka in Vladimirja Zelenskega in. približno. Vodja ministrstva za zdravje je povedal, kako premagati strah pred javnim nastopanjem in ostati sproščen. Po njenih priporočilih morate pred nastopom pred velikim številom ljudi omejiti uživanje alkohola, hkrati pa popiti več vode, že na odru pa si lahko predstavljate občinstvo v pižami.