Ko zaslišite besedo »pilates«, obstaja velika povezava z »opeko«, valji iz pene in preprogami v veliki sobi, kjer na desetine ljudi naredi isto, da se iztegne in napolni. Pri nas se navadno vse, kar je povezano s prilagodljivostjo in raztezanjem, takoj nanaša na skupino "ženskih dejavnosti". Je pilates lahko dober za moškega in tudi za profesionalnega športnika?
Iskreno povedano, vedno sem se imel za lesenega človeka, čeprav se zadnjih 15 let redno ukvarjam s športom. Čepi in mrtve dvige z utežmi, trikrat večjimi od mojih, so praktično prikrajšali za srečno starost, povzroči nekaj težkih poškodb, ki včasih motijo celo vsakdanje življenje. S takšnim šopkom in tudi z ozadjem v obliki amaterskega hokeja sem zadnjih nekaj let petkrat ali šestkrat na teden hodil v studio PMP Pilates k enemu najboljših strokovnjakov na tem področju - Denisu Sychevu. Prepričan je, da je pilates nujen tako za ženske kot za moške.
"Pravzaprav je pilates izumil moški za moške," pravi Denis, ki prikazuje stroje. Da, izkazalo se je, da je pilates tudi vadbeni stroj. Tu na blokih ne boste našli mrene in velikih uteži, vendar moram reči, da vaje niso najlažje.
Med treningom sem moral obvladati več preprostih, a ne najbolj preprostih gibov, ki so jih izvajali na nov način. Moram reči, da banalno dvigovanje noge ali roke, če se namerno izvaja in nadzira potrebne mišice, predstavlja veliko težav. Pod občutljivim vodstvom Denisa se je izkazalo učinkovito in, kar je najpomembneje, delalo me je.
Denis je naš trening usmeril v mišice jedra in ramen, ki so v mojem gibanju omejene zaradi dolgotrajnih kroničnih poškodb. Gibi so bili preprosti, možgani in mišice pa so težko, saj morate nadzorovati ne le svoj položaj v vesolju in z leti poznan sistem "športnik-izstrelek", koliko dihanja, pravilno izvedbo, napetost mišic ki so trenutno potrebne. Izkazalo se je veliko bolj zanimivo kot prozaična preproga in skupinska vadba.
»Pravzaprav je pilates povsem druga zgodba. To niso skupinske seanse, kjer 90% ljudi ne razume, kaj dela in kakšne mišice delajo zanje. Da, polovica teh vaj sploh ne potrebuje in ne bo prejela tistih, ki so potrebne v učilnici, '' je prepričan Denis. - Pilates je pouk v skupini po dve osebi, največ tri osebe ali ena na ena s trenerjem. Trener bo nadziral vaše gibe, dajal priporočila, videl in čutil vaše stanje. Redni fitnes klubi tega ne morejo ponuditi, zato se pojavijo mono-studii, kot je naš. V nekaterih se lahko naučite kundalini joge ali česa drugega, mi pa gojimo samo klasični pilates."
Po pouku se ne počutite tako trmasti kot po dobrem režimu počep-pritisk-počep. Pilates je drugačen občutek, ki ni nič manj zanimiv kot prijeten pekoč občutek v mišicah po dobri moči. Po delu na simulatorjih, ki jih je v začetku 20. stoletja razvil sam Joseph Pilates, čutite val moči in nove občutke ob razumevanju dela določenih mišic v vsakem trenutku gibanja. Če bi me vprašali, ali je pilates potreben za moškega, še bolj pa za športnika, bi odgovoril - da, vsekakor je.
"Pilates vas uči, kako razporediti obremenitve, vas nauči pravilno delati," pravi Denis Sychev, ustvarjalec in trener studia RMR. "To je potrebno tako za tiste, ki se nikoli niso ukvarjali s športom, kot za profesionalne športnike."
Denis je nekdanji baletnik, ki se je pri 20 letih upokojil. V iskanju metod rehabilitacije travme je prišel na pilates, ki ga izvaja že vrsto let. Pred petimi leti je odprl svoj prvi studio, zdaj pa sta v prestolnici dva. Po Denisovem mnenju, če bi bil s pilatesom seznanjen med poukom baleta, težko bi končal kariero tako zgodaj.
Dandanes so stranke studia večinoma ženske, v zadnjem času pa število moških narašča.
»Mnogi pridejo na rehabilitacijo, vendar obstajajo tudi tisti, ki obiskujejo pouk, da bi izboljšali svoje rezultate. K nam prihajajo rokoborci, boksarji, hokejisti. Z raztegovanjem, »odpiranjem« in razgibavanjem nekaterih gibov jim uspe bolje razumeti svoje telo, drugače začutiti delo mišic, to jim pomaga pri njihovem glavnem športu, «pravi Denis. - Enako velja za močne športe. Vzemimo celo moj primer, v življenju nisem nikoli delal mrtvih dvigal, po baletu imam cel kup medvretenčnih kile. Pilates je okrepil moj mišični steznik in zdaj to lahko storim, čeprav z majhno težo."
Denis Sychev priporoča, da pred začetkom treninga za moč temeljito raztegnete mišice na valjčku in se raztegnete ter šele nato začnete z vadbo za moč. Tako se lahko izognete poškodbam, ogrete mišice pa se bolje odzivajo na obremenitev.