Medicinsko načelo "Ne škodi!" pridobiva vedno bolj ustrezen zvok v sodobnem svetu. Kako narediti proizvodnjo super učinkovito, ne da bi povzročili nepopravljivo škodo okolju? Kako dolgo je treba hrano hraniti, da ne izgubijo svojih dragocenih hranilnih lastnosti?
Z Ruslanom Panovom, strokovnim metodologom in koordinatorjem skupinskih programov verige fitnes klubov X-Fit v Rusiji, govorimo o tem, kako trenirati telo za redno telesno aktivnost, ki ne bo v nasprotju z načeli zdravega načina življenja v pogoje telesne neaktivnosti.
- Fitnes je univerzalni koncept: ali treniraš ali ne. O kakšni kvaliteti obremenitev lahko govorimo, če je v resnici dovolj, da večkrat na teden redno telovadimo, tečemo ali vsaj počepnemo, da ne izgubimo forme?
- Seveda je gibanje osnova vitalne dejavnosti. Toda kako natančno se premikamo, je še pomembnejši vidik. Če se že vrsto let izogibate srečanju s fitnesom, vam priporočam, da se ustavite in poskusite: na strokovnem treningu človek dobi občutek pravilnega varnega gibanja. In naš izdelek Smart Fitness se veliko hitreje spopade s to nalogo, v kateri so tako uživalci.
- Smart Fitness - kako in kako je nastal?
- V verigi fitnes klubov X-Fit v Rusiji se je ideja o ustvarjanju celovitega izdelka za trening pojavila že pred davnimi leti - leta 2012. Razmišljanje je bilo predvsem posledica stagnacije ruskih fitnes storitev: tradicionalni programi, ki so k nam prišli iz ZDA in Evrope, so že preživeli svojo korist, kljub priljubljenosti klasičnih aerobnih in močnih programov pa ni prihajalo novih navalcev na klubi. Zahodni kolegi so storitev razvili v takrat nerazumljivi smeri, katere število privržencev je postajalo vedno več - o tem je govoril ves internet!
Takoj ko so se vpisali v spletno usposabljanje na NASM (Nacionalna akademija za športno medicino), so strokovnjaki za X-Fit v Rusiji začeli razumevati osnove kineziologije in napredne metode funkcionalnega treninga. V državah je bila metoda, kot se je izkazalo, osnova vsakega treninga - od področij rehabilitacije poškodb do visoko intenzivnega ciljanega treninga. Tako smo bili postavljeni pred ambiciozno nalogo, da zmanjšamo število skupinskih istovrstnih programov (več vrst smeri vadbe za moč in enako število aerobnih) v korist kakovosti metod, ki pomagajo ne toliko utrujati kot se naučiti premikati na nov način - pravilno (brez bolečin in poškodb).
V razvojnem obdobju sta bili na novo odkriti anatomija in fiziologija, kar kaže, da mišično-skeletni sistem ne gre le za povezave mišic, kosti in sklepov. Gre za resnično dobro usklajen mehanizem, v katerem je vse medsebojno povezano in vsako majhno gibanje vpliva na oddaljeni del telesa ter biokemijo in psiho. Ljudje, ki so na takšen način telovadili 3 do 6 mesecev, so postali veseli in srečni - izboljšala se je kakovost življenja. V fiziološkem okviru je taka fikcija znanstveno pogojena. Ideologija sreče s funkcionalnim treningom je postala osnova za metodološki razvoj izdelka Smart Fitness. Pri »pametni kondiciji« ne gre toliko za um trenerjev (čeprav gre tu tudi za to, saj je vsak trening, oseben ali skupinski, vsakič pripravljen za določeno skupino ali stranko), temveč za pametno telo.
- Nam lahko poveste nekaj več o sposobnosti telesa, da je "pametno"?
- Zavestne gibe (umivanje zob, obisk muzeja, vožnja z avtom in vse, kar si lahko zamislimo) nadzirajo možgani, vendar so procesi v telesu (prebava, sproščanje hormonov) in vitalni gibi (dihanje, srčni utrip) odvisni od delo osrednjega živčevja (CŽS) - ona je nekakšen um našega telesa, ki ga je mogoče trenirati in poučevati ter potrebne gibe spreminjati v refleksne. Na primer, vsak dan izvajamo veliko travmatičnih (nenadnih, pretirano amplitudnih, ponavljajočih se) gibov, mišično-skeletni sistem (okostje) pa se obrabi in prevzame osne in udarne obremenitve kosti in sklepov. Smart Fitness uči stabilizirajoče mišice, ki ščitijo sklepe pred takšnimi gibi, se vklopijo in delajo brez nadzora uma - kakovost vseh gibanj življenja se poveča in postane absolutna. Posledično ni bolečin.
- Kako lahko naučite telo pravilno premikati?
- Ker je osrednji živčni sistem (CNS) zaščiten s hrbtenico, je zelo pomembno, da mišice naučimo, da ohranijo tak položaj, ki je naravi naraven: nevtralen. Zato je vsaka vadba Smart Fitness podvržena nevtralni poravnavi pri vseh vajah in želji po stabilizaciji. Ta metoda daje refleksni odziv stabilizatorjev, ki jih nadzira centralni živčni sistem, in ne zavest, ki te mišice usposobi za delo v vseh pogojih. Posledica treninga osrednjega živčevja za ohranjanje nevtralnega položaja pri izvajanju vaj je sposobnost telesa, da ga vzdržuje med izvajanjem različnih vrst gibov zunaj fitnes kluba. No, ker osrednji živčni sistem med drugim uravnava hormonski sistem, sproščanje hormonov užitka in veselja pa ne blokira nepravilna drža in spremembe lege vretenc, je telo uglašeno za pravilno delovanje. In kar bi moralo biti vedno prijetno, pa naj bo to hrana, telovadba ali estetika. Zaradi zapletenega funkcionalnega dela s telesom ljudje ne dosežejo le rezultatov za svoje cilje, ampak tudi pogosteje doživljajo pozitivna čustva.
- Je res tako preprosto? Toda zakaj potem še nihče ni uganil, da bo naravne funkcije telesa uporabil v njegovo dobro?
- Mogoče so bili poskusi. A niso bili oblečeni v filozofije gibanja in življenjskega sloga in niso bili široko sprejeti, kot je to veljalo za patentirani sistem vadbe Smart Fitness X-Fit. Zaradi poštenosti ugotavljam, da tudi zdaj, ko je naš izdelek na trgu že precej dolgo, niso vsi, ki pridejo v klub, pripravljeni deliti ta koncept gibanja. Ljudje lažje izvajajo mehanične pristope, »vlečejo uteži« in se poškodujejo, kot da razmišljajo o tem, kako bi kakovostno zgradili svojo vadbo in pomagali telesu pri pravilnem in čim daljšem delu.
V teoriji in praksi se je Smart Fitness izkazal z dolgoletnimi rezultati in mnenji članov kluba. Hkrati je “Smart Fitness” izdelek, ki se dinamično razvija, saj se zdi, da nove metode izboljšujejo gibljivost in stabilnost, okrevanje in razvoj našega telesa ter dodatno povečujejo kakovost gibanja in življenja na splošno. Torej so bili v zadnjem času revidirani in vključeni v metodo miofascialni sprostitev (samo-masaža) s kinezio tapingom (terapevtski obliži), ki skupaj zelo hitro okreva tudi po zlomih in resnih poškodbah in rehabilitira (čeprav ne popolnoma) klinične oblike skolioze in cerebralne paralize.
Seveda navidezna in dejanska preprostost sistema Smart Fitness kot ledena gora skriva leta raziskav, poskusov in napak, empirijo in prakso. Toda rezultati, ki jih dosegajo naše stranke, kažejo, da je vredno vložiti toliko energije in truda v razvoj izdelka za fitnes, saj sta zdravje in sreča neprecenljiva.