V sodobnem svetu skoraj nihče ne more brez mobilnega telefona, prenosnika ali igralne konzole. Za mnoge so takšne naprave dober način … da zaspijo. Aleksey Melekhin, kandidat psiholoških znanosti, klinični psiholog najvišje kategorije, svetovalec somnolog, je za Vechernyaya Moskva povedal, kako elektronske naprave vplivajo na kakovost spanja in ali je mogoče uspavati na tako preprost način, ne da bi škodovali zdravje.
V trenutkih, ko oseba na primer uporablja prenosni računalnik, je prizadet živčni sistem. Ta pojav se imenuje senzorična preobremenitev.
- To je slabo, ker spodbuja proizvodnjo kortizola v telesu - hormona stresa. Izkazalo se je, da živčni sistem ne počiva in ne preide v način priprave na spanje. To se zgodi zaradi gledanja virov na družbenih omrežjih, reševanja poslovnih vprašanj in dopisovanja z drugimi. Vse to vodi v dejstvo, da se koncentracija človeka poveča. To že vpliva na to, da sanje postanejo fragmentarne, fragmentarne, površne. Človek postane težje odklopiti, čuti napetost v telesu, - je dejal Melekhin.
A to je po mnenju svetovalca somnologa le polovica težav.
- Vse našteto povečuje tveganje za moteče vizije in nočne more v sanjah. Na to v večini primerov vplivajo elektronske naprave. Močna svetloba povzroči spremembe v sintezi melatonina. Hormon je odgovoren za človekovo spanje in razpoloženje. Več svetlobe je zvečer, bolj škodljivo vpliva na sintezo melatonina. Zaradi česar se človek zjutraj počuti zlomljenega in razdraženega, - je dejal psiholog.
Dodal pa je, da niti en somnolog ne nasprotuje uporabi elektronike pred spanjem.
"Najbolje pa je, da pred pakiranjem vklopimo nočni način osvetlitve ozadja, ki bo barvo zaslona ogreval ali zmanjšal svetlost. To funkcijo najdemo v večini sodobnih naprav. Postelja pa naj bo z osebo povezana le s spanjem in seksom. Nič drugega. Ni vam treba delati v postelji, prelistajte vire v družabnih omrežjih. Če želite to narediti, morate zasesti drugo mesto. Tako bo lažje zaspati, - je dejal Alexey Melekhin.
Opozoril je tudi na zunanjo razsvetljavo. Pred spanjem ga je treba tudi ogreti. Biti mora breskev. Mirne zvočne knjige pozitivno vplivajo tudi na vzorce spanja. In če želite videti, kaj se dogaja v viru družabnih omrežij, si rezervirajte nekaj ur vnaprej. Strokovnjaki temu pravijo "čas skrbi".