Spanje odrasle osebe naj traja od sedem do osem ur. Res je, da se nekateri od nas, ko preživijo toliko časa v postelji, poleti počutijo bolj močne, jeseni in pozimi pa nenehno zaspani. Zakaj se to dogaja, je portalu aif.ru povedal kandidat psiholoških znanosti, somnolog, klinični psiholog najvišje kvalifikacijske kategorije Aleksej Melehin.
Melekhin ugotavlja, da če je prebujanje jeseni težje, to kaže, da je cirkadiani ritem, ki je odgovoren za našo biološko uro, odvisen od svetlobe. Ko se dnevna ura skrajša, bomo nekateri zamudili običajne ure spanja. Da bi se rešili stanja šibkosti, zdravnik priporoča dodajanje dodatne ure spanja: lahko prej greste spat ali si privoščite siesto.
Po besedah Melekhina ima vsak od nas svojo optimalno stopnjo spanja. Ljudje so razdeljeni na kratke spanje, ki jim lahko zadoščajo štiri ure spanja, na dolgih pa celo osem ur zanje ne bo dovolj. A absolutno za vsakogar obstajajo splošna priporočila: zvečer se sprehodite po svežem zraku, nekaj ur pred spanjem pozabite na pripomočke in delovne trenutke in se ne požirajte ponoči.
Znanstveniki so že pojasnili, zakaj ljudje ponavadi pozabljajo svoje sanje. Nevroznanstveniki z univerze Monash v Melbournu so našli razlog za to pozabljivost.