In dal tudi še en pomemben nasvet za premagovanje spanja. Obstaja več trikov, s katerimi se lahko borite proti zaspanosti med delovnikom. Sem spada uživanje "prave" hrane, ki bo spodbudila aktivnost. Po mnenju kandidata za psihološke znanosti, somnologa, kliničnega psihologa najvišje kvalifikacijske kategorije Alekseja Melekina je v nasprotju s splošno znanim stereotipom vredno izključiti kofein in ga nadomestiti z drugimi izdelki. Namesto tega je bolje izbrati hrano z zdravimi vitamini, ki živčnemu sistemu pomagajo pri prilagajanju. To so citrusi in vitamini skupin B in C na splošno, - je dejal strokovnjak v pogovoru z novinarji moskovske mestne tiskovne agencije. Melekhin je dal tudi pomembne nasvete, če se zjutraj počutite utrujene. Če ponoči ne spite dovolj in morate čez dan delati, je prvi nasvet odstranitev senzorične preobremenitve. To pomeni, da se ne spodbujajte z nobenim pripomočkom, ne vzemite telefona, ne začnite listati vira. Če to ni mogoče, vam svetujem, da vsaj ne osvetlite osvetlitve ozadja, - je dejal strokovnjak. Namesto tega je somnolog priporočil telesno aktivnost za premagovanje zaspanosti. Na primer, intenzivno hodite ali tekite. Ta proizvaja hormon kortizol, ki vpliva na pozornost in delovanje. Fotografija: Depositphotos
