Navada spanja med vikendom je polna motenj in zdravstvenih težav. Vodja Centra za medicino spanja Moskovske državne univerze je povedal, kako pravilno nadomestiti pomanjkanje spanja na delovnem mestu. Lomonosov Aleksander Kalinkin. Kalinkin se je spomnil, da mora odrasla oseba spati od 7 do 9 ur na dan. S tem je najmanjše število ur spanja, ki ga svetujejo strokovnjaki, šest, največ deset. Po Kalinkinovih besedah se je treba ob vikendih držati te norme, sicer se "pritisk spanja" zvečer zmanjša, v noči z nedelje na ponedeljek pa je težje zaspati. Po mnenju strokovnjaka gre za začaran krog, ki vodi do pomanjkanja spanja. Somnolog na Radiu 1 je poudaril, da se ne smemo prebujati prepozno, tudi ob vikendih. Hkrati dnevni spanec ne sme biti daljši od 30 minut. Kalinkin je opozoril, da se lahko kakovost spanja poslabša zaradi smrčanja in motenj dihanja. To lahko privede do "patološke dnevne zaspanosti", za zdravljenje katere je treba obiskati zdravnika. Somnolog je dodal, da je optimalen čas za začetek nočnega spanca od 22:00 do 24:00.
