Pozimi veliko dejavnikov negativno vpliva na človeško imunost. Da bi jo okrepili sami, bi morali biti še posebej pozorni na prehrano, zdrav spanec in telesno aktivnost, je za Infox.ru povedala Maria Malysheva, strokovnjakinja za žensko lepoto, nutricionistka.
Strokovnjak je opozoril, da lahko tudi najmočnejša imunost pozimi oslabi. "Pozimi imunost oslabi in telo je še posebej dovzetno za prehlad in virusne bolezni," je dejala. "Razlog je lahko sezonski izbruh okužb, pomanjkanje vitaminov, slaba telesna aktivnost, pomanjkanje spanja."
Po njenih besedah so lahko znaki oslabljenega imunskega sistema na primer stalna zaspanost, bledica in suhost kože, krogi pod očmi. Poleg tega običajno človek zboli približno štirikrat na leto, in če se to zgodi pogosteje, potem to lahko kaže tudi na težave z imunostjo, je poudarila Malysheva.
Strokovnjak je dejal, da bi pozimi morali zmanjšati obremenitev telesa, nosite maske na javnih mestih, izogibajte se gneči, temeljito umijte roke in pogosteje prezračujte stanovanje. Poseben vpliv je treba dati prehrani. K okrepitvi imunskega sistema bo pripomogel zlasti vitamin C. Pojeste lahko tudi več govedine, purana, česna in pšeničnih kalčkov, saj vsebujejo cink, s katerim telo proizvaja protitelesa in bele krvne celice.
"Piti morate veliko sokov in zelenega čaja, ki aktivira duševno aktivnost in pomaga pri preprečevanju žilnih bolezni," je dejala Malysheva.
K okrepitvi imunskega sistema bodo pripomogle tudi telesne aktivnosti: jutranje vadbe in popoldanski sprehodi na svežem zraku.
»Zdrav spanec je ključ do dobre imunosti. Treba se je držati režima, vstati in iti spat ob določenem času, tudi ob vikendih, «je dodal strokovnjak.
Pred tem je dr. Evgeny Komarovsky govoril o izdelkih, s katerimi lahko trenirate imuniteto. To so zlasti fermentirani mlečni izdelki. Opozoril je, da mikroorganizmi "živijo" v jogurtih, kefirju in fermentiranem pečenem mleku, ščitijo pred toksini in kar je najpomembneje - ohranjajo zdravje, piše "Tsargrad".