Namen te serije člankov je na primeru povedati, kako lahko postaneš zdrav človek in kako sem to naredil. Poskušal se bom spomniti in vam predstaviti dokumentarne in znanstvene dokaze, na katere sem se zanašal in ki so vplivali na nekatere moje odločitve. In pokazati, v katero smer se je premikala moja misel, analizirati in primerjati določena besedila.
Če to ni mogoče, kako lahko?
Jasno je, da smo si vsi različni: življenjske okoliščine in številne druge stvari se morda ne ujemajo. Ampak vsi smo približno dve roki, nogi in glavi, vsi živimo v istem svetu.
Kaj se mora zgoditi, da začneš skrbeti zase? Mogoče, bog ne daj, potres, prihod NLP-ja, julijski vihar ali udarec z glavo v glavo ali morda vse skupaj? Ugotovimo.
Mnogi od nas smo že razumeli, pri nekaterih je prišel, se prebil, dobil dovolj tega, kar je čudoviti režiser Stanislav Govorukhin s svojim filmom rekel že v devetdesetih letih - "Ne moreš tako živeti". Ne morete še naprej živeti kot sužnji, ne da bi se spomnili sorodstva.
Če to ni mogoče, kako lahko? Kaj je treba spremeniti v vašem življenju? In v katero smer spremeniti, da se ujema? In ustrezati čemu ali komu? Kdo naj maha z zastavo? Kdaj začeti? Poglejte, koliko vprašanj.
Okoliščine našega življenja so se neopazno, vendar so se v zadnjih 15-20 letih močno spremenile. Narava okoli nas se hitro spreminja, vendar še naprej živimo, kot smo živeli - to je nemogoče. Navsezadnje smo del narave in se moramo spremeniti, ustrezati njenim spremembam, sicer bomo umrli, izpadli kot piščanček iz gnezda. In prav tam - mačka … Mačka je v našem primeru bolezen! To je tisto, kar vas prepričam
Življenje je živčno, čustva preplavljiva, oba sva zmedena in hkrati agresivna. Le malokdo uspe ostati miren. Če pa se spomnite vzhodnih modrecev: "Najhujši sovražniki človeka mu ne bi želeli tistih težav, ki jih lahko prinesejo njegove misli."
Na tehtnico: 147 kg!
Leta 1971 sem s starši odšel na Kamčatko in se le 19 let kasneje vrnil v Kalinjingrad. Šola, filološka fakulteta Državnega pedagoškega inštituta Kamčatka, Fakulteta za novinarstvo Moskovske državne univerze Lomonosov, odgovorna urednica Odbora za državno televizijo in radio na Kamčatki, namestnica direktorja javnega televizijskega studia "NLP". Mimogrede, "NLP" je bila prva nacionalna televizija v ZSSR.
V tem času sem postal mojster športa ZSSR, bronasti plavarski prvak ZSSR.
Leta 1991 je bil že tu, v Kalinjingradu, namestnik predsednika državne televizijske družbe Yantar. In 1. marca je na spored prišel televizijski kanal Premier, prvi nedržavni medij v regiji Kaliningrad.
Kot vodji mi je bilo težko, zlasti v prvih mesecih tega za državo ključnega leta 1991. Denar smo morali pridobiti sami in se naučiti živeti od samooskrbe.
Odkar je "Premier" postal neverjetno priljubljen, je moral avtor teh vrstic, "junak ruskih pravljic", včasih žrtvovati svoje zdravje, vzpostaviti stike s podjetji za mizami, pokritimi s hrano in pijačo v različnih krajih našega slavnega mesta.. Čas je bil takšen, revolucionaren v vseh pogledih, vsi so morali preživeti in preživeti smo lahko le z združitvijo. Vsak je šel svojo pot, toda zanesljiva prijateljska rama je bila vedno tam.
Od 80-ih let se je nekdanji športnik, katerega teža bojne plavalke znašala 68 kg, začel počasi, neopazno širiti v širino. In dvajset let kasneje, v zgodnjih 2000-ih, stoji na tehtnici v bazenu Yunost, ki se ga je odločil obiskati zaradi nenadne izgube teže, je bil presenečen, ko je videl številko - 147. Sodba je prizadela ponos direktorja premierja. Spomnil sem se: »Pravijo, da smeh poje odvečne kilograme. Pomagajte se norčevati iz sebe 15 kg."
Kaj nas lahko pripelje do dramatičnih sprememb?
Imam skoraj 100% pravilen odgovor - le resno bolezen. Nič drugega ne bo pomagalo. Sistem, v katerem živimo, nam ne bo dovolil pobegniti iz vrtiljaka zadev, skrbi, dogodkov. Vsak dan se vse odvija v krogu. "Ni izhoda" - je pel vodja "Splin" Alexander Vasiliev. A brezupnih situacij ni.
Zdaj pa poglejmo "skoraj": mislim, da me lahko popravite le za 3-5% ljudi. To so tisti, ki so že stopili na pot, in nekatere poznam. Podobno privlači podobno. Ko bi le lahko dosegel 10% - to je kritična masa, ki lahko večini od njih spremeni misli. Se spomnite učinka stote opice?
Nadaljujmo s tistimi, ki so zboleli za splošno splošno lažjo in jim je postalo neznosno neprijetno živeti "kot vsi ostali". Pogovarjal sem se s temi fanti in se spet prepričal, da so spodbuda za spremembe nove informacije, ki so jih našli v novih knjigah in na internetu. Znanje je moč!
Toda sprva je bila utrujenost od starega življenja, brez svetlobe na koncu tunela. Prav ta izčrpanost je zanje postala "resna duševna bolezen", kot v mojem primeru - s fizično.
Začeli so se spreminjati: nekdo je pustil prejšnjo službo in ustanovil svoje podjetje, nekdo mehanično nadaljuje rutino, a išče svoje, vsak ima različne načine. Toda pot, ki sta jo ubrala, se ne razlikuje od moje. Samo jaz sem imel priložnost začeti malo prej in iti dlje, toda kakšna so njihova leta. Stari so 25-30 let, lažje jim bo.
Mimogrede, ni bila resna bolezen (nekroza trebušne slinavke) tista, ki je postala izhodišče moje poti, ampak jasna slutnja, da se bo to zgodilo in se bo zgodilo kmalu. Vse se je začelo osem let pred zdravstveno katastrofo.
Kaj se je zgodilo nekega večera
Skoraj kot Shevchukovo, toda v svojem telesu mislim na "vojno".
"Meščansko", to je bifejsko življenje, ki sem ga vodil, je prineslo veliko neprijetnosti: slabo zdravje (zlasti "po včerajšnjem"), težave z oblačili (3XL so prodajali samo v Moskvi) itd. Itd.
In zdaj - o izhodišču podrobneje.
Leto 2000 se je izkazalo za prelomno, ko sem dopolnil 40 let. Sveta ruska številka: štirideset štirideset, štirideset dni … Ta datum, kot zdaj razumem z višine svojih izkušenj, ni naključen. To je čas, ko bolj ali manj zdravemu človeku zmanjka energije v telesu, se konča neskončna potrpežljivost našega modrega telesa, popolnoma utrujenega od prenašanja drznih norčij svojega nosilca. Pijte in jejte nepremišljeno, malo spite, ne telovadite, ne da bi razmišljali o posledicah.
Opazil sem, da je na mojem Instagramu glavni kontingent prijateljev star od 35 do 44 let. Tu je - kritična starost, ko je že vroče in hočem vedeti, kako se pojaviti. Nekateri (menda) so se, kot sem nekoč, že zaokrožili, nekdo je imel "srečo" s celulitom na dnu, "tu in tam nekaj zacvili in srbi". In zagotovo ta kolektivni izmišljeni lik še ni nehal piti, ker še ni utrujen, če parafraziram Vysotskega.
Fantje, vse je pred nami, najbolj neprijetne bolezni (pa naj bodo še tako neprijetne) vas šele čakajo in so že odločeni, da vas bodo zadavili v svojih "prijaznih" objemih. Pa-pa …
Prepričan sem, da bo žalostno zgodbo z veselim nadaljevanjem zanimivo poslušati vsem zrelim. Se strinjate, nikoli ni prepozno, da spremenite svoje življenje.
Živimo nekaj brez navdušenja, Monotono, kot v vrstah. Ne bojte se metati vsega na kocko in spremeniti svoje življenje.
To pesem Andreya Petrova in Eldarja Ryazanova v filmu "Postaja za dva" je pred skoraj 40 leti izvedla Lyudmila Gurchenko.
In pri 40-ih, nekega večera, ko sem po večerji navadno in obupano vzela eno tableto za tahikardijo, drugo pa za hipertenzijo, sem razmišljala o življenju … Seveda sem o tem morala razmišljati prej.
Ko sem ostal sam, sem se nenadoma močno zavedal, da če še naprej tako nepremišljeno pijem in jem, brez kapi ali srčnega infarkta ne bom zdržal dolgo. Se pravi, tako slabo življenje: brez pindule, kot brez medenjakov! In pindyuli bodo prišli - neizogibno, kot pomlad! V obliki nepremičnosti: popolna ali delna in nato srečna izbira med invalidnostjo 1. ali 2. stopnje.
Pomislil sem na svojo ženo, ki bi šla v bolnišnico, da se opere od preležanin in hrani z žlicami. A čez nekaj časa se bo tudi ona naveličala … Prijatelji, ki bodo najprej pogosto obiskali, potem pa tudi oni … Spomnil sem se otrok, ki jim ne morem več pomagati ne v življenju ne v službi … Predstavljal sem si, kako žalosten in bom neumno gledal v strop in se grajal, "ekscentrik 5 B". To je otroški film, pozabljen. Kaj bi lahko postal …
O čem sem razmišljal tisti večer, o kakšnih mislih se je rojilo v tej glavi, bom posvetil cel naslednji članek: o razvijanju namere, ciljne poti v življenju, o logiki odločanja. V sodobnih šolah se tega ne učijo in na splošno čudovitih ljudi - učiteljev, ki so tako kot vsi mi padli v suženjstvo sistema, učijo le malo in ničesar.
Medtem ne bom pozabil, popravil bom pomembno točko! Tisti večer sem ostala sama s svojimi mislimi. Ena. Nihče me ni motil, da sem razmišljal in se končno odločil. Ena …
Opozoriti vas želim: ko ostaneš sam v temni sobi, postane strašljivo. Ne, ne zaradi teme. In ker ne morete ustaviti svojih misli in se osredotočiti na tisto, zaradi katere ste prišli sem - pomislite na svoje življenje. Misel se lomi, skače, ne da bi se ustavila, od enega do drugega. Poskusite biti sami zvečer sami s sabo … in razumeli boste.
Kaj storiti? Začel sem dihati skozi nos in se osredotočil na to dihanje, se pravi gledal sem, kako zrak vstopa in kako odhaja. Osel Eeyore se je trudil, da ne bi razmišljal o ničemer drugem. Kako težko je bilo! Poskusi. Prepričan sem, da nikomur ne bo uspelo takoj. To je ena prvih in najtežjih nalog za nekoga, ki se je odločil za spremembo. Namreč: umirite svoje misli in začnite razmišljati le v eno smer, dolgo časa ena misel, ne da bi se izgubili v drugih. Kakšen podvig! Začnite z njim.
Tistega večera sem se torej odločil, da spremenim svoje življenje in se odločil, da začnem s prehrano. Takrat je bilo prav. Konec koncev takrat še nisem vedel, da je treba vse temeljito spremeniti. No, pripravil sem si kopico najljubših plavanj, da bi spodbudil proces hujšanja.
Čudežna kaša in čarobne juhe
Naenkrat moram razburiti vse debele moške in debele ženske - samo športna vzgoja podjetju ne bo pomagala. Ne glede na to, kako močno sem se trudil, vsak dan oranje svojega naravnega elementa: 2 km sem plaval počasi in žalostno in poskušal z raztrganim ritmom potisniti utež z mrtve točke, odhajal na stran z očmi norih ščurka - vse je neuporabno. Mesec dni kasneje je žirafa ugotovila, da je trkanje jabolk z drevesa z glavo boleče in neprijetno.
Takrat je en prijatelj svetoval japonsko prehrano: sveže belo zelje z olivnim oljem, brez soli, ista korenčkova solata, nato košček kuhane ribe, lahko pijete kavo, nekaj prepečenca ali krutonov, pijete vodo - kupčke in nekaj drugega, zdaj Ne spomnim se več. Z ženo sva preživela teden dni na tem "otoku Honshu" in nato vrgla tri kilograme ali kaj podobnega. A brez soli je to melanholija! Edini plus tega prehranskega nesporazuma je, da so se navadili piti kavo brez sladkorja.
Nato je v službi v njegovo pisarno padel kakšen nor trgovec s škatlo suhe koncentrirane hrane in prižgimo: kot, ponujam vam tečaj o znanstveni prehranski prehrani konsenza Fest Princeton, ki dela čudeže. Čez mesec dni, pravi, ne boste nevidni samo zaradi brisanja, ampak tudi va-a-shche atas, kako koristno!
En del vsebine škatle je bil sestavljen iz sladkih ploščic proti maščobam, ki jih je bilo mogoče kar tako žvečiti, drugi del pa iz koncentratov čudežnih žit in čarobnih juh, ki jih je bilo treba napolniti z vročo vodo.
Skratka, nadarjenemu rejcu je dal pošteno zasluženih 100 dolarjev, za praznovanje pa je postavil še nekaj škatel. In spet, zahvaljujoč svoji prirojeni lahkovernosti in nepregledni neumnosti, sva se z ženo zapletla v še eno prevaro, tokrat imenovano "Zajci so norci v zajčji luknji." Lewis Carroll je v življenju kadil!
Iskreno smo v približno treh tednih odrezali vse to "korenje" in izgubili še nekaj kilogramov. A tega pošteno izgubljene teže nam ni uspelo dodati prejšnjemu, saj smo v obdobju pred čarobno sintetično škatlo lahko v naših telesih uspešno nadoknadili kilograme, ki smo jih s takšnimi težavami izgubili med "rusko-japonsko" vojno.
In potem se je na obzorju pojavila senca - ne, ne Hamletov oče, ampak moj prijatelj Zhenya rešitelj, skoraj sveti človek, s katerim smo uspešno in nalezljivo radi sedeli za mizo. Prinesel mi je izsek iz nemške revije, statby se je imenoval Debela juha. To je bila bomba! Še več, s svojo barvito zmedeno zgodbo, začinjeno z divjim mahanjem rok na temo, kako je prav na tej juhi srečno shujšal. Rezultat je bil na njegovem obrazu in na preostalem telesu. Radostno je potegnil hlače na pas, svobodno potisnil dlan vanj in zasijal kot sonce.
Skratka, navdihnjeno. Natalya je skuhala petlitrsko ponev, v kateri so bili nasekljano belo zelje, koren zelene, pelati, čebula, paradižnik, zelena paprika in zelenjavna jušna kocka.
To pivo sem moral jesti dvakrat na dan en teden. In vsak dan je bilo dovoljeno, da dodatki popestrijo jedilnik: sadje, zelenjava, posneto mleko in sok. Nekega dne se celo spomnim, da je bil v uniformah kuhan krompir, druga dva pa 200 ali 300 gramov kuhane govedine. Zdi se, da je vse okusno in znosno, toda četrti dan je že sam okus juhe dosegel največ, česar ne morem! Tam sem dodal kečap in česen in nekako preživel teden. Padel sem 3,5 kg. Veliko.
Naslednji teden sem spet jedla, kot včasih, vendar sem opazila, da so porcije postale bolj miniaturne, pojedla sem manj hrane. Ob navdihu sem se odločil, da bom še dva tedna sedel na juhi. Vključil je moč volje in, si predstavljate, zdržal. Še vedno se spomnim - 7,8 kg. Zdaj razumem, da je tak izcedek v tako kratkem času zelo škodljiv, in na koncu sem drago plačal za posmeh iz lastnega telesa. In potem je popil za praznovanje in se šel pohvaliti z vsemi. Ta nepremišljenost, neumna drznost, "smelost mesta vzame", kot v mojem primeru, vam nikakor ne bi smela pomagati pri pridobivanju zdravja.
Z ženo sva občasno več mesecev sedela na tej juhi. Vmes moram reči, da sem nadaljeval staro življenje, torej sem pil in jedel. A vseeno je v tem obdobju odšlo 20 kilogramov. To so bili najlažji kilogrami od 147. Hodil sem po robu, ker dlje v gozd je bilo več drv. Bolj kot sem bil vgrajen v postopek, bolj je teža postala muhasta.
Mimogrede, čas je, da delite malenkosti junaškega epa. Ko nisem imel več neumnega cilja neumnega hujšanja in sem takrat našel celovito rešitev, kako postati zdrav, sem opazil na videz odvračajočo stvar. Zgodilo se je tako: v enem tednu je trajalo od 0,3 do 0,5 kg - in to je ob sistematičnem pristopu normalno, nato pa je teža stala teden ali deset dni. Iz navade me je skrbelo, pomislil sem: mogoče tega ne počnem.
Pojasnjujem: vse v našem telesu se dogaja postopoma, evolucijsko. V enem obdobju se teža izgubi, v naslednjem se naše telo skrči, dobi novo obliko. To pomeni, da se pas na primer stanjša, od tam se odstranijo zaprti toksini. Izkazalo se je tako nihanje: telo uravnava te procese, da si ne škoduje. Zato naj vas ne bo strah: hujšanje je cikličen proces. Če ste odločni, potem bo šlo vse po načrtu vašega pametnega telesa. Poslušajte!
Tudi zdaj lahko nekaterim svetujem, naj poskusijo tako nezdravo "Juho za debele moške" z enim samim namenom: če želite ugotoviti, ali se lahko neboleče posežete vase, žrtvujte svojo običajno prehrano zaradi doseganja cilja. Ugotovite, ali deluje vaša volja?
Prehrana je povsem spodobna, a nenavadna. Zato četrti dan človek ne začuti le lakote, temveč močno hrepenenje po sintetični hrani. Ja, pozabila sem povedati, da na jedilniku ni sladkorja in sladkih jedi, ni nobene prehrambene droge. Ti (če si upate) morate prestati to okvaro.
Mimogrede, tri ali štiri leta po mojih poskusih na tej juhi je televizijski voditelj Vladimir Solovjev izgubljal težo. No … prišel sem v jakno.
Kako sem hodil čez rob noža
Razočarajoči sklepi Pridi na misel jeseni, Razočarani zaključki Pridi na misel pozimi.
Tako kot v pesmi Olega Mitjaeva tudi sklepi iz mojega drznega, a preprosto neumnega prehranjevalnega vedenja niso kmalu prišli in so se pokazali tudi jeseni, konec novembra 2008 …
Kaj naj rečem z višine svojih izkušenj? Vse te diete, čeprav na prvi pogled učinkovite, popolnoma vlečejo moje telo in so tako "izčrpane od Narzana": včasih obstajajo omejitve pri nekaterih izdelkih, nato pri drugih. Dolgo časa nisem dobil dovolj in v stalnem načinu živega sadja, zelišč in zelenjave sem včasih jedel samo sintetiko. Zanemarjal sem sezonska in geografska načela prehrane.
Takrat še nisem vedel, da moram piti zadostno količino čiste tople vode, nisem vedel, da več obrokov vodi do žalostnih posledic, in kar je najpomembneje, nisem vedel, da se s tem ne da nič narediti samo hrano. Fanatična želja po izgubi teže za vsako ceno je fetiš! Zdravja ne prinaša 100%.
Ja, počutite se lahkotnejše, ko ni toliko odvečnih kilogramov, toda takrat bi vedel, koliko žalosti bodo prinesli vsi ti poskusi s hrano! Poleg tega alkohol ni bil izključen iz mojega življenja, čeprav se je njegova količina večkrat zmanjšala, vendar ni popolnoma izginil.
In zdaj je 2008 Kaliningradska regionalna bolnišnica, kraj, kjer mi ni bilo dolgčas. Dva tedna kasneje so me z luknjami na brizgah in kapalkah povsod pustili domov, češ da moram zdaj jesti na poseben način: vse je naribano, naribano, kuhano na pari, dušeno in kuhano na pari. Mali kaški, grenak, začinjen je nemogoč. Mesec dni kasneje - spet na tomografu.
Želim opozoriti na zelo pomembno dejstvo: zdravniki - moji prijatelji so seveda rekli, da imam nekrozo trebušne slinavke, vendar iz tega niso naredili tragedij in me niso prestrašili s smrtjo, ki je bila dejansko blizu. Bravo, zelo sem jim hvaležen! Rekli so samo: pojdi, pravijo, jej, kot so rekli, potem bomo videli. Čeprav so kasneje, leto kasneje, priznali, da so stoodstotno prepričani, da bodo morali na operacijo, drugega izhoda niso videli. In po operaciji v skladu s prakso ne živijo dolgo.
Po mesecu in pol je tomograf pokazal, da se je trebušna slinavka obnovila za kakšen milimeter, torej je bila obnovljena. Še dobro, da je bil zdravnik tako ostrih oči in pozoren: primerjal je slike in opazil mikroskopsko razliko.
Tako sem šel po robu noža. Zgodilo se je nekaj čudeža in zdravniki so mi s čistim srcem zaželeli srečo, rekoč: "Naredi, kar si storil." In jaz sem, poleg tega, da sem na vse možne načine upošteval njihove nasvete o prehrani …, še vedno želel živeti! Stvarnik je dal drugo priložnost.
In zelo pomembno je, da v celotnem obdobju okrevanja nisem bil živčen, da sem bil oskrbljen tako v službi kot v družini. Hodil sem mirno kot tank, hkrati pa trdno prepričan, da se mi bo vse izšlo.
Petdeset knjig
Akutna faza krize je končana. Zdaj so morali resnično postati zdravi in upravičiti Stvarnikovo zaupanje. Če sem iskren, nisem vedel, kako naj to storim, ampak res sem si želel. V tistih letih še nisem bil prijatelj z računalnikom, ostale so le knjige in na službenih potovanjih v Moskvi in Sankt Peterburgu sem jih kupoval v neverjetnih količinah. In prva stvar, ki sem jo naredil, je bila oblikovanje pravilne naravne prehrane, ki jo, mimogrede, še vedno popravljam. Svet se spreminja, se spomniš?
Avtorji knjig so "prebujeni" zdravniki, specialisti za ajurvedo, tibetanske metode zdravljenja, energetsko-informacijske tehnologije, mojstri "ruskega zdravja" in "kozaškega odrešenika", ljudje iz ljudske medicine, zeliščarji itd. Da bi razumel splošne procese, ki se dogajajo v telesu, nisem bil preveč len in preučil čudovito knjigo akademika Nikolaja Aleksandroviča Agadžanjana "Osnove človeške fiziologije".
Poleg indijske pranajame obstajajo: v Tibetu - Vajrayana, na Kitajskem - qi-gong, v Srednji Aziji - sufijski dihalni sistem. Vsi so si podobni. Vsi so delčki starodavnega znanja naših velikih prednikov. Na svetu obstaja na ducate sistemov za dihanje in vadbo za obnovo zdravja. Med našimi lahko omenim tiste, s katerimi sem zdaj seznanjen: sistemi Ermolaeva, Strelnikove, Popova, Gnevusheva, Lobanove, Lukyanove, Buteyka. In potem je holotropno dihanje. Nekega dne vam bom povedal več o vseh sistemih, to je izjemno pomembno.
Skrbno sem prebral in se naročil na tisto, kar mi je bilo všeč od petdesetih knjig tujih avtorjev. To so bila dela iz psihologije, psihosomatike, fiziologije, orientalskih praks. Vsi so shranjeni v moji knjižnici in jih občasno sklicujem.
Moji interesi se niso nanašali samo na hrano, ampak tudi na celotno rusko tradicijo, ki vključuje informacije o življenju naših oddaljenih prednikov, njihovi duhovni komponenti, jeziku, koledarju, praznikih, postih itd.
Te informacije so se počasi zbirale v moji glavi, jih analizirale, skrbno in večkrat preverjale glede na vzporedne vire in se na koncu v moji glavi oblikovale v koherenten sistem. Imenoval ga je "naravni način življenja".
Vključuje šest načel. Prva in najpomembnejša je sprememba zavesti: znebiti se ponosa kot vira vseh naših stresov, to je negativnih čustvenih stanj, spodbujati umirjenost, ravnotežje, znebiti se izkušenj, imenovanih strahovi itd. nato - prehrana, gibanje, sonce in svež zrak, življenje v naravnih ritmih.
Vse se je izkazalo za preprosto, samo pomisliti je bilo treba. Vesel sem, da se je izšlo, ker po teh pravilih že 12 let sploh nisem bolan. Teža s 147 kg se je ustalila okoli 80 kg.
Če eno od teh načel ne deluje, tudi celoten sistem naravnega načina življenja ne deluje. Tega sem se popolnoma natančno naučil. Zato s spremembo ene prehrane ne morete doseči zdravja. Vse deluje samo v kompleksu.
Skratka, telo morate očistiti z različnimi metodami in ga ne kontaminirati več. Čistoča je ključ do zdravja!
Se nadaljuje
P. S. Na koncu vam bom povedal dve življenjski pravili kardiologa Roberta Eliota.
1. pravilo: Ne vznemirjajte se zaradi malenkosti.
2. pravilo: Vse je nič!